¿Por qué mi hijo se encapricha a la hora de comer?
- Establece un horario de manera que tu niño consuma tres comidas regulares al día y dos refrigerios saludables entre las comidas. De esta forma, es más factible que tu niño coma cuando tiene hambre. Eso también te ayudará a que no coma demasiados refrigerios durante el día.
- Sírvele a tu pequeño varios alimentos saludables diferentes en cada comida. Cuando le ofrezcas algo nuevo para comer, simplemente ponlo en su recipiente y evita anunciarlo con entusiasmo. Es decir, no le des mucha importancia.
- Preséntale los alimentos nuevos de uno en uno y en cantidades pequeñas. Es decir, en lugar de ofrecerle varios alimentos nuevos al mismo tiempo, ofrécele unos cuantos a los que esté acostumbrado, o algunos de sus favoritos, junto con un alimento nuevo. Asegúrate de incluir siempre una cosa que sepas que le gusta.
- Trata de presentarle los alimentos nuevos cuando sepas que tiene hambre: por ejemplo, ofrécele trocitos de mango a media tarde, cuando por lo general le dan ganas de comer.
- Dale porciones adecuadas a su edad. Una porción para un niño de 1 a 3 años es solamente 1/4 de una porción de un adulto. La porción de carne de un niño de 1 año, por ejemplo, es alrededor del tamaño de la palma de su mano. En cuanto a los vegetales, puedes servirle solo 1 o 2 cucharadas soperas.
- Comprende que los paladares de algunos niños son más sensibles que otros y simplemente no les gustará por la textura, el color o el sabor de ciertos alimentos.
- Evita el impulso de ofrecerle alimentos que contengan azúcar para tratar de que coma más.
- Minimiza las distracciones en la mesa.
¿Cómo puedo acostumbrarlo a que consuma una amplia variedad de alimentos?
No es realista esperar que a un niño de entre 1 y 3 años de edad, le guste una gran cantidad de alimentos diferentes. A la larga, el ejemplo que das al servir y disfrutar todo tipo de alimentos saludables, en casa y fuera de ella, es una de las mejores formas de ayudar a tu hijo a aprender a comer bien. Pero por ahora, la decisión de tu nene de solo comer algunas cosas es su decisión, y es importante aprender a dejarlo tomar sus propias decisiones respecto a la comida desde el principio.
Los expertos aseguran que los niños necesitan ejercer control sobre lo que comen. Eso se debe a que forzar a un niño a comer algo que no le gusta, o una cantidad de comida excesiva para él, podría ocasionarle problemas más adelante. Los niños a quienes nunca se les permite tomar sus propias decisiones en cuanto a lo que comen (como decidir cuándo están llenos) corren un mayor riesgo de desarrollar trastornos alimenticios u obesidad cuando sean mayores.
Además, tu estrategia casi siempre tendrá los resultados opuestos a lo que quieres, ya que forzar a tu hijo a probar alimentos nuevos solo lo volverá más testarudo y que esté menos dispuesto a probar cosas nuevas en el futuro.
