Hábitos de sueño saludables: de 0 a 3 meses
¿Cómo establecer hábitos de sueño saludables?
Durante las primeras 6 a 8 semanas, tu bebé no podrá permanecer despierto más de dos horas. Si esperas mucho para acostarlo, estará demasiado cansado y podría tener problemas para dormirse.
Comienza a enseñarle cuál es la diferencia entre el día y la noche:
Algunos bebés son búhos nocturnos y están muy despiertos justamente cuando es hora de irse a dormir.
Durante los primeros días no podrás hacer demasiado al respecto. Pero una vez que tu bebé tenga aproximadamente 2 semanas, puedes empezar a enseñarle a distinguir entre la noche y el día.
Cuando esté alerta y despierto durante el día, háblale y juega con él todo lo que puedas, mantén la casa y su habitación con mucha luz, y no te preocupes por minimizar los ruidos regulares del día, como el teléfono, la televisión, o el lavavajillas. Si tiende a dormir mientras lo alimentas, despiértalo.
Por la noche, no juegues con él cuando se despierte. Mantén las luces y el nivel de ruido bajos, y háblale poquito y en susurros. En poco tiempo debería empezar a comprender que la noche es para dormir.
Obsérvalo para detectar las señales de que está soñoliento:
¿Se está frotando los ojos, se está jalando las orejas o está más irritable que de costumbre? Si notas señales de que tiene sueño, llévalo en seguida a la cuna. Pronto tendrás un sexto sentido para detectar los patrones y ritmos diarios de tu bebé, y sabrás instintivamente cuándo está listo para dormir.
Considera empezar una rutina para ir a la cama:
Nunca es demasiado pronto para crear una rutina para dormir a tu bebé. Puede ser algo sencillo, como ponerle un pijamita, cantarle una canción de cuna, y darle un beso de buenas noches.
Acuéstalo cuando esté soñoliento pero todavía despierto:
Cuando tenga de 6 a 8 semanas, puedes empezar a darle la oportunidad de que se duerma por sí solo. ¿Cómo? Acuéstalo cuando esté soñoliento pero todavía despierto, sugiere Jodi Mindell, directora asociada del Centro de Trastornos del Sueño del Hospital de Niños de Filadelfia y autora de Sleeping Trough the Night (Dormir toda la noche).
Mindell aconseja no mecer ni amamantar al bebé para que se duerma, incluso a esta edad temprana. "Los papás piensan que lo que hagan a esta edad no afectará a sus bebés, pero sí les afecta", dice. "Los bebés están aprendiendo hábitos de sueño. Si todas las noches duermes a tu hijo meciéndolo en tus brazos, ¿por qué esperará algo diferente después?"
Sin embargo, no todo el mundo está de acuerdo. Algunos papás eligen dormir al bebé meciéndolo o alimentándolo porque creen que es lo más normal y natural, porque les gusta hacerlo y el bebé está creciendo y durmiendo bien, o simplemente porque nada más les funciona. Estos papás aceptan la posibilidad de tener que levantarse varias veces durante la noche para volver a dormir a sus bebés.
